秋冬季节气干燥，通过调理饮食，补充容易缺失的营养，可有效预防脱发。

第一：多吃富含铁的食物
多吃一些富含铁的食物，如豆类、蛋类、鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。脱发的人体内常缺铁，因此秋季饮食调理应加强补铁。

第二：补充植物蛋白
多吃一些富含植物蛋白的食物，如大豆、黑芝麻、玉米。多补充植物蛋白可以防止 头发干枯、发梢分叉，预防掉发。

第三：适当补碘
海带、紫菜、牡蛎 等富含碘等，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，预防脱发。